źródła białka

Od pewnego czasu stosuje w każdym posiłku stałym 4 źródła białek Przykład 75gr białka jaj 7,5gr białka 35gr piersi kurczaka 7,5gr białka 35gr mięso czerwone chude 7,5gr białka 30gr makreli lub dorsza lub tuńczyka 7,5gr białka Kiedyś robiłem cały posiłek z jednego typu Następnym posiłku inny rodzaj alle też tylko jeden Czy stosując 4 źródła [...]

nie masz ani jednego pelnowartosciowego posilku. 4 to raczej za malo. jesli robisz na powaznie FBW to musisz miec konkretne posilki okolotreningowe i porcje bialka z tluszczem przed snem, plus sniadanie to juz 4. takie sa zasady jesli robisz redukcje na powaznie. I. brak bialka i zdrowego tluszczu-platki sa ok, ale dodaj jaja, orzechy wloskie, [...]

niewiem ja bym chcial to ulozyc tylko ze ja sie na tym nie znam obliczylem sobie tylko dzienne zapotrzebowanie kalori. a mam taki program "dziennik posilków VITALMAX v. 2.00 " i tam jest do wpisania waga i ilosci bialka weglowodanow i tluszczy na kg masy w gramach trzeba wpisac i niewiem jak to obliczyc skad mam to wiedziec?? a co [...]

[...] bo one tuczą, i węgli, bo też tuczą) to byłem czasem lekko głodnawy. Dzięki Misiek, Regenat i Mikers za rady i słowa otuchy. I jeszcze jedno: macie jakieś sprawdzone źródła tłuszczy, bo jem głownie orzechy (ale wychodzi cholernie drogo), oliwa nie zawsze jest "poręczna", ale piję ją prosto z łyżki. Można dorzucić jakieś rybki typu łosoś. [...]

[...] szamałem.. dużo jakoś posiłków wyszło i sam konkrety jadłem według diety.. piersi poszło ponad 0.5kg. Makaron pełnoziarnisty , chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane - to źródła węgli z wczoraj.. Piersi , białka jaj, ser biały , tuńczyk - to białeczko.. Suple: 6caps Jungle Warfare.. Otworzyłem tez dziś białko Six Star Whey Protein smak [...]

[...] ponieważ nie wiadomo co tak na prawdę się dostanie. Z tego co czytałem można natrafić na jakieś samoróbki czy coś takiego, albo pochodne amfetaminy itp. wszystko zależy od źródła, ze podobno w tym problem. Generalnie zawsze wydawało mi się ze są to leki które mają zastosowanie przy BF poniżej 15 % jako taki sposób na ostanie szlify. Też zawsze [...]

[...] uczynić sarkastycznie, by lepiej dotarło... };-) 1. Z taką podażą białka to życzę powodzenia, achtungi będą słyszane jeszcze 200 metrów za urobiskiem. 2. Coż za zróżnicowane źródła tłuszczy, choć zaczynam dumać - czy w kopalni płacą migdałami, że oliwa z oliwek/olej rzepakowy zimnotłoczony etc. nieosiągalne? 3. Mam nadzieję, że na Twoim polu [...]

jedno sprostuje: nie chodzi mi o to,że białko z "makaronów" jest wydalane... chodzi o to,że część zjedzonego przez nas pożywienia się nie wchłonie(przeleci przez jelita mniej lub bardziej przetrawione) - tak mi powiedzieli ludzie,którzy się kształcą w tym kierunku..czyli tyczy się to też białka(tak jak wegli ,tłuszczy,witamin itd.) [...]

[...] to nie do końca taka przyjemność na jaką wygląda. ;-) Ciężko z białkiem. Żeby dać tak duże ilości bardzo szybko wyrabiam tłuszcze, a jednak chciałabym dać jeszcze inne źródła niż żółtka. ;-] Także już dzisiaj musiałam trochę żółtek odrzucać. Mimo to, wciąż niewiele miejsca na inne źródła tłuszczu, więc nie często poszaleję ze śmietaną, [...]

[...] postaci kompresu przynoszącego ulgę zmęczonym oczom (efekt chłodzący, podobny do kompresów z ogórka). Okłady z liści wspomagają leczenie ran, skaleczeń i zadrapań. Nieliczne źródła potwierdzają również doniesienia o właściwościach tej rośliny do obniżania zachorowalności na grypę i przeziębienia. Teraz parę słów dla tych, którzy dbają o swoją [...]

[...] to po treningu jedz te owoce albo jakieś ziemniaki czy kaszę. Jeżeli nie masz w jakimś dniu treningu, to nie jedz na obiad węglowodanów żadnych. W każdym posiłku powinny być źródła pełnowartościowego białka. Kategorayczny zakaz jedzenia fast foodów. Jeśli już nie możesz wytrzymac, to zrób sobie jeden dzień wolny od diety w miesiącu. I takie [...]

[...] mi raz 3100kcal 171g białka 150g węgli 200g tłuszczu, ale zepsułem okrągłe cyferki dodaniem białka kosztem tłuszczu, 170g wydaje mi się mało, szczególnie że nie wszystkie źródła są pełnowartościowe. Mogłem dać też mniej niż 150g węgli, ale Biniu pisał, że 120-150g ww na masie to dolna granica ich spożycia, więc trzymam się >150g. Obiad [...]

[...] nie narzeka, jest tego wszystkiego taki wybór że każdy znajdzie coś co mu będzie smakować na lunchu lub obiedzie zawsze są co najmniej 2 rodzaje ryb, 3-4 rodzaje mięsa, 2-4 źródła węgli, sporo dań kuchni lokalnej, z 5 różnych sałatatek (a jakby komuś nie pasowało to zawsze może skomponować sobie sam sałatkę ze składników które mu pasują), około [...]

[...] Jak bym wliczała warzywa to chyba by to ciężko wypadało. - No i na razie zostane przy 2g białka / kgmc bo od większych ilości mnie już po prostu mdli... - A no i źródła tłuszczu: rozumiem, że jakieś sery powinnam sobie odpuścić, a co z boczkiem, karkówką (widziałam, że się pojawiała w planach u panów)? - w ciągu 2 tygodni mam zejść [...]

Jak dodasz tłuste mięso to przecież już nie musisz dodawać tyle oliwy czy innego źródła T :) Nie, 7 jajek to nie jest za dużo. To mit, że jajka w nadmiarze szkodzą. Zresztą żywe przykłady są na to, że jedzenie nawet 25-30jajek dziennie nie jest szkodliwe. Ogólnie spoko :) Aaa, jak rano chcesz smaczny posiłek to zrób sobie omlet. Miksujesz [...]

Dzieki za odpowiedz. Wynika z niej, ze zle wytlumaczylem problem. >>>Bialko roslinne powinno stanowic max 30% bialka w dziennym bilansie. Ze wzgledu na to, ze bialko zwieksza metabolizm zmniejszylbym jego ilosc do 1,6g - 1,8g/kgMC (...) mozesz zwiekszyc ww do 6,5g-7g/kg masy ciala<<< Przy wliczaniu bialka roslinnego jakos tego [...]

[...] i większosć naukowców zaleca jesć ok 5-6 tygodniowo" 100% racji - zaleca. Ale czy jest na to jakieś poparcie? Jeśli znajdą się jednoznaczne badania, przestanę jeść jajka A jak na razie, nie mam zamiaru rezygnować z niedrogiego źródła pelnowartościowego białka i zdrowych tłuszczy... A to o bezpłodności, to już trochę średniowieczem trąci...

Składniki chemiczne krwi Azot mocznikowy Badanie stężenia azotu mocznikowego używane jest głównie do oceny funkcji nerek. NORMA we krwi: 7.1-16.3 mmol/l (10-23 mg%) Frakcje lipidów Cholesterol Jest to związek sterolowy występujący w osoczu w alfa- i beta-lipoproteinach, którego stężenie rośnie przy spożywaniu pożywienia bogatoenergetycznego, a [...]

[...] 80% to najwyższej jakości czysty koncentrat białek serwatkowych o dużej aktywności anabolicznej, Zawierający wyłącznie białka pochodzenia zwierzęcego, uznawane za najlepsze źródła aminokwasów. Systematycznie stosowane sprzyja syntezie białek ustrojowych oraz blokowaniu katabolizmu mięśniowego, wpływając równocześnie na poprawę pracy układu [...]

Poprawiłem jadłospis. Ocencie i poprawcie co źle. 6 posiłków, te pasty z olejem lnianym stwierdziłem że są zbyt małe by je liczyć jako posiłek, powiedzmy że jest to przekąska dostarczająca tłuszczy i białka. Obiady nie zmieniają bardzo różnicy w bilansie dnia, z każdym obiadem podobny bilans więc wrzuce tylko 1 wariant obiadu. ok, jedziemy ;) [...]